慢性适应是训练后身体的结构和功能发生的长期变化。长期抗阻训练之后出现的一个普遍适应就是肌肉力量和肌肉量增加。力量和肌肉量的增加受神经功能的影响。另外，肌肉中酶和能源物质含量的变化可…

在训练中和训练后短时间内神经肌肉系统发生的短期变化就是急性适应。这部分总结了抗阻训练的主要的急性适应，特别探讨了神经、肌肉和内分泌系统的反应。表格5-1.总结了这些急性反应。 神经…

第5章 抗阻训练的适应 本章学习的主要内容 介绍抗阻训练的急性和慢性适应 鉴别影响抗阻训练适应幅度或速率的因素 设计增加特殊适应的抗阻训练计划 设计避免过度训练的抗阻训练计划 了解…

总结 了解基础的生物力学原理对于了解运动怎样在减小损伤可能性的同时带来理想的训练效果来说是重要的。生物力学知识丰富的私人教练能够更好地建立训练目标，并且制定有效提高运动能力的训练计…

当私人教练制定一项训练计划的时候，专门性原则是一个主要的考虑因素。必须对专项动作进行定性和定量分析，从而鉴别出专门性的动作。在训练计划中应该特别强调相同关节的相似运动。

肌肉收缩的阻力来源 身体在运动中通常受到的阻力有重力、惯性力、摩擦力、流体阻力和弹力。这部分集中讨论这些阻力是如何起作用的以及作用方式的不同。我们主要针对抗阻训练。   …

人体力量中的生物力学因素 有几种生物力学因素与人体的力量有关，包括神经调节、肌肉模截面积、肌纤维的排版、肌肉力量、关节角度、肌肉收缩速度、关节角速度和体重。   神经调节…

不能用一个值来简单说明力量。不仅身体各部分的相对力量存在个体差异，不同速度力量也存在个体差异。

人体的解剖平面 图4-5是一个标准的解剖姿势 （站立）身体是直立的，两臂向下，放在两侧，掌心向前。通常都在矢状面、额状面（也叫冠状面）和水平面观察人体的解剖结构。对于描述人体的运动…

第4章 生物力学 本章学习的主要内容 认识肌骨骼系统中的主要杠杆类型 计算直线和旋转功和功率 了解人体形成力量和功的因素 评价运动器械的阻力和做功的形式 分析运动、工作和日常生活中…