​不吃饭，或者只吃一点点主食可能会让你觉得自己减少了食量。但是很多人不知道的是，真正要调节的不是要吃多少东西，而是血液中的葡萄糖。 有些人是胰岛素敏感性体质，他们比较幸运，因为他们…

选择低ＧＩ食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成

吃葡萄柚吧! 葡萄柚这类水果，含有丰富的水分、果胶、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等，因为热量低到可以忽略不计，体积又大，可以想吃就随便吃。另一个重要原因是它有点酸，所以即便是放开…

优先选择营养丰富、加工程度尽可能低的食物，蔬菜、水果、以及优质脂肪占的比重很大。

有足够的运动量就需要优质碳水化合物补充能量，没多少运动量的情况下想吃碳水化合物的话就吃叶子蔬菜吧。

如今，每天走一万步这个运动挑战很流行，但是追求步数的数量，就能达到健身的最佳效果吗？

原来都是胰岛素干的好事

硬拉是最经典的健身动作，让后背、臀、大腿后侧都得到充分锻炼。硬拉的显著特点，它可以最大限度增加髋关节力矩，使它站在绝对主导地位。 动作要领：   1. 两脚与肩同宽自然站…

你可能在很多地方都会看到类似下面这6个动作的介绍，他们会跟你说，坚持做就能出马甲线了。然而，本宫负责任地跟你说，如果不干别的，只做这些动作，马甲线是绝壁没有可能出现的。原因是： 马…

益处：每天睡前做一做，舒缓一天的腰酸背痛。 要领 吸气：抬头、压腰、翘臀、眼睛尽量看向上方，停1秒 呼气：低头、拱背、后背充分向上拱起、头部埋于双手之间，停1秒   重复…