

郑震光
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用精简且协调的方式运动
我在运动的六级目标中讲了杀戮、职业搏击、竞技、健身、娱乐和养生这六个目标级别的运动,你可能会问:开心运动属于哪个级别的运动呢?开心运动是已健身为主,养生为辅的运动体系,它的主要特点…
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运动的六级目标
我们为什么运动? 因为不同人的身体情况和需求是千差万别的,所以人们的运动目标也不尽相同。我们可以简单的将运动目标分为职业和非职业两种。职业运动者是将运动能力和技能作为主要谋生手段的…
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不学任何新东西——亚历山大健身法的智慧
关键在于找出 没有做的必要,却已经被身体记住的动作 ,然后将这些动作停止。这样一来,“正确的动作自然就会出现” 。发挥人类与生俱来的调整能力,发挥人类本来的力量。亲自实践发现,这种方法对我改进健身中不良姿势、调整投篮、出拳、跑步等动作都非常有效。
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1-2.关于健康
健康很重要。举一个极端的例子,假如你年纪轻轻就已经具备过人的才华与智慧,拥有的巨额存款、坐拥香车豪宅,还有热爱的事业、权力地位和社会认同,并最终和心仪的伴侣一起生活。第二天起床后身…
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1-1.关于快乐
身边多数的朋友并不快乐,其实快乐对每个人来说并不是必需品。毕竟大家都有不如意的情况,但依然正常的工作和生活。那我为什么要关注快乐呢?因为人人在心底里都想过上真正快乐的生活,正是因为…
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《开心运动快乐健身》3-3-5 锻炼计划第五阶段 达人
恭喜!能来到这里的人已经算是资深的自重健身者了,既然能达到这里的人,我相信你迟早会征服这个阶段的内容,如果你愿意得话,你肯定会征服本书阶段训练外的更多高难度动作,因为你已具备了丰富…
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《开心运动快乐健身》3-3-4 锻炼计划第四阶段 高级
如果你已通过了中级训练的洗礼,应该也已经坚持6至9个月每天十分钟(共1800-2700分钟)的高质量锻炼了,你变得更强壮、更有力、更健康,你的内心更坚强、更乐观、更开阔,这就是运动…
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《开心运动快乐健身》3-3-3 锻炼计划第三阶段 中级
经过了之前的新手和初级训练阶段,如果你是按照本身的训练计划和Tips原则一步步循序渐进训练过来的,你的体型已经改善很大,力量也有明显提升了。下面即将呈现中级阶段的内容。中级阶段非常…
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《开心运动快乐健身》3-3-2 锻炼计划第二阶段 初级
经过了之前的新手训练阶段,相信你身体的肌耐力和关节适应性都有不同程度的提升,做那些动作已经感觉越来越轻松了。好!我们该进入正式的初级训练阶段了。 场所和器材: 现在你的训练依然可以…
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《开心运动快乐健身》3-3-1 锻炼计划第一阶段 新手
场所和器材:如果你瘦的皮包骨头(当然你不会总这样),或者有点胖,总之就是因为各种原因而羞于在很大人面前锻炼,没关系的,你完全可以在自己的卧室秘密进行。新手阶段你不需要任何额外的器材…