我在运动的六级目标中讲了杀戮、职业搏击、竞技、健身、娱乐和养生这六个目标级别的运动，你可能会问：开心运动属于哪个级别的运动呢？开心运动是已健身为主，养生为辅的运动体系，它的主要特点…

我们为什么运动？ 因为不同人的身体情况和需求是千差万别的，所以人们的运动目标也不尽相同。我们可以简单的将运动目标分为职业和非职业两种。职业运动者是将运动能力和技能作为主要谋生手段的…

关键在于找出 没有做的必要，却已经被身体记住的动作 ，然后将这些动作停止。这样一来，“正确的动作自然就会出现” 。发挥人类与生俱来的调整能力，发挥人类本来的力量。亲自实践发现，这种方法对我改进健身中不良姿势、调整投篮、出拳、跑步等动作都非常有效。

健康很重要。举一个极端的例子，假如你年纪轻轻就已经具备过人的才华与智慧，拥有的巨额存款、坐拥香车豪宅，还有热爱的事业、权力地位和社会认同，并最终和心仪的伴侣一起生活。第二天起床后身…

身边多数的朋友并不快乐，其实快乐对每个人来说并不是必需品。毕竟大家都有不如意的情况，但依然正常的工作和生活。那我为什么要关注快乐呢？因为人人在心底里都想过上真正快乐的生活，正是因为…

恭喜！能来到这里的人已经算是资深的自重健身者了，既然能达到这里的人，我相信你迟早会征服这个阶段的内容，如果你愿意得话，你肯定会征服本书阶段训练外的更多高难度动作，因为你已具备了丰富…

如果你已通过了中级训练的洗礼，应该也已经坚持6至9个月每天十分钟（共1800-2700分钟）的高质量锻炼了，你变得更强壮、更有力、更健康，你的内心更坚强、更乐观、更开阔，这就是运动…

经过了之前的新手和初级训练阶段，如果你是按照本身的训练计划和Tips原则一步步循序渐进训练过来的，你的体型已经改善很大，力量也有明显提升了。下面即将呈现中级阶段的内容。中级阶段非常…

经过了之前的新手训练阶段，相信你身体的肌耐力和关节适应性都有不同程度的提升，做那些动作已经感觉越来越轻松了。好！我们该进入正式的初级训练阶段了。 场所和器材： 现在你的训练依然可以…

场所和器材：如果你瘦的皮包骨头（当然你不会总这样），或者有点胖，总之就是因为各种原因而羞于在很大人面前锻炼，没关系的，你完全可以在自己的卧室秘密进行。新手阶段你不需要任何额外的器材…