饮食

选择低ＧＩ食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成

吃葡萄柚吧! 葡萄柚这类水果，含有丰富的水分、果胶、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等，因为热量低到可以忽略不计，体积又大，可以想吃就随便吃。另一个重要原因是它有点酸，所以即便是放开…

优先选择营养丰富、加工程度尽可能低的食物，蔬菜、水果、以及优质脂肪占的比重很大。

有足够的运动量就需要优质碳水化合物补充能量，没多少运动量的情况下想吃碳水化合物的话就吃叶子蔬菜吧。