开心运动
  • 首页
  • 运动专题
    • 运动养生
    • 运动减肥
    • 力量提升
    • 自重训练
  • 姿势大全
  • 问答
登录 注册
写文章
  1. 开心运动首页
  2. 腿

腿

  • 翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体 姿势大全

    翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体

    这是一个锻炼核心力量(也就是腰腹部力量)和臀腿力量的综合体式。 要领:全程不要塌腰,背部成一条直线,脚跟着地,腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气:抬腿 吸气:放下 单边每组15个,…

    茜茜 茜茜
    2018-01-19
    5.4K 0 0
  • 臀腿动作 01 |  瘦腿的相扑深蹲(也叫平行深蹲) 姿势大全

    臀腿动作 01 | 瘦腿的相扑深蹲(也叫平行深蹲)

    平行深蹲,美丽腿型

    茜茜 茜茜
    2018-01-18
    6.0K 0 0
  • 后链动作 01 | 罗马尼亚硬拉 姿势大全

    后链动作 01 | 罗马尼亚硬拉

    硬拉是最经典的健身动作,让后背、臀、大腿后侧都得到充分锻炼。硬拉的显著特点,它可以最大限度增加髋关节力矩,使它站在绝对主导地位。 动作要领:   1. 两脚与肩同宽自然站…

    老亮 老亮
    2018-01-17
    6.7K 0 0

健身知识

  • 4章:课后习题

    4章:课后习题

    2018-04-04

  • 4章5节:肌肉收缩的阻力来源

    4章5节:肌肉收缩的阻力来源

    2018-04-02

  • 骨骼和身高的秘密,请理性看待增高问题

    骨骼和身高的秘密,请理性看待增高问题

    2018-02-15

  • 5个精细的腹肌锻炼方法,拿走不谢

    5个精细的腹肌锻炼方法,拿走不谢

    2018-02-16

开心运动
  • 运动专题
  • 问答

Copyright © 2017-2019 开心运动 京ICP备14003743号-2

问答
文章
运动日志
NSCA教材