腹

这是一个锻炼核心力量（也就是腰腹部力量）和臀腿力量的综合体式。 要领：全程不要塌腰，背部成一条直线，脚跟着地，腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气：抬腿 吸气：放下 单边每组15个，…

功效：练习时配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展和收腹，促进腹部和腰部的血液循环。同时提高专注力，减轻精神压力。 动作要领：躺在瑜伽球上，膝盖弯曲、双脚与胯部同宽。收紧臀部使得髋部与躯干…

你可能在很多地方都会看到类似下面这6个动作的介绍，他们会跟你说，坚持做就能出马甲线了。然而，本宫负责任地跟你说，如果不干别的，只做这些动作，马甲线是绝壁没有可能出现的。原因是： 马…

腹部脂肪的危害： 1、脂肪肝 当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多，肝脏容易受到损害，从而引发脂肪肝。 2、糖尿病 腹部脂肪过多堆积，容易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定…