• 翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体

    这是一个锻炼核心力量(也就是腰腹部力量)和臀腿力量的综合体式。 要领:全程不要塌腰,背部成一条直线,脚跟着地,腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气:抬腿 吸气:放下 单边每组15个,…

    2018-01-19
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  • 瑜伽球动作 01 | 平腹收腰的球上卷腹

    功效:练习时配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展和收腹,促进腹部和腰部的血液循环。同时提高专注力,减轻精神压力。 动作要领:躺在瑜伽球上,膝盖弯曲、双脚与胯部同宽。收紧臀部使得髋部与躯干…

    2018-01-16
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  • 关于马甲线的真相

    你可能在很多地方都会看到类似下面这6个动作的介绍,他们会跟你说,坚持做就能出马甲线了。然而,本宫负责任地跟你说,如果不干别的,只做这些动作,马甲线是绝壁没有可能出现的。原因是: 马…

    2018-01-16
    6.4K 0
  • 用25个经典动作杀掉腹部脂肪

    腹部脂肪的危害: 1、脂肪肝 当腹部有明显的脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多,肝脏容易受到损害,从而引发脂肪肝。 2、糖尿病 腹部脂肪过多堆积,容易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定…

    2018-01-15
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