腰
-
翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体
这是一个锻炼核心力量（也就是腰腹部力量）和臀腿力量的综合体式。 要领：全程不要塌腰，背部成一条直线，脚跟着地，腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气：抬腿 吸气：放下 单边每组15个，…
这是一个锻炼核心力量（也就是腰腹部力量）和臀腿力量的综合体式。 要领：全程不要塌腰，背部成一条直线，脚跟着地，腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气：抬腿 吸气：放下 单边每组15个，…
