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工间动作 01 | 练出优美的手臂线条
长期久坐是很伤身的哦！每坐一个小时就必须起身活动一下，现在带大家做一个对上肢有很好强化作用的动作。 主要锻炼部位：肱三头肌； 辅助锻炼部位：三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。 动作要领：…
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斜方肌训练好动作：坐姿杠铃耸肩
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，它形似菱形，像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置，一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮。从解剖图来看，斜方肌位于上背及中背的表层，并根据其肌纤…
