• 工间动作 01 | 练出优美的手臂线条

    长期久坐是很伤身的哦!每坐一个小时就必须起身活动一下,现在带大家做一个对上肢有很好强化作用的动作。 主要锻炼部位:肱三头肌; 辅助锻炼部位:三角肌,背部肌肉,胸部肌肉。 动作要领:…

    2018-01-19
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  • 斜方肌训练好动作:坐姿杠铃耸肩

    斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,它形似菱形,像一个漂亮的披肩一样位于我们的上背以及肩膀位置,一个结实的斜方肌会让你显得尤其强壮。从解剖图来看,斜方肌位于上背及中背的表层,并根据其肌纤…

    2018-01-16
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