深蹲
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深蹲会伤膝盖吗?
对于没有多少训练经验的人来讲,深蹲时膝盖不超过脚尖是安全保证。对于有一定经验的人来说,应该提高力量柔软性,并在自己可平稳控制的活动范围内去尽可能大幅度的运动。
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“面壁蹲”火爆网络!妹子,来迎战呗?
面墙深蹲挑战在各大短视频平台迅速火了起来,短时间席卷整个网络。 和当年火爆一时的,锁骨摆硬币和反手摸肚脐一样,妹子们纷纷参与了挑战。 至于一个简单的面壁蹲为何能如此火爆?一方面是这…
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90%的人不知道这个动作比跑步还高效!
很多减肥朋友都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。跑步虽好,但未必是最好的选择!其实下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键,而深蹲是腿部训练的王牌动作,今天告诉你…
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健身房里的7个黄金动作,因为有用所以经典
这7个黄金动作:深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸、划船、推举