有氧运动

摄氧量和运动中的有氧代谢与无氧代谢 摄氧量是评价机体摄取并利用氧气的能力。摄氧量值越大，训练水平越高。在低强度运动中，摄氧量在开始几分钟内产生增加，直到达到一个平稳期 （氧气需要量…

遗传、训练、性别、年龄、肥胖

什么是最大摄氧量？ 评估有氧健身水平的高低又被认为是呼吸、输送和利用氧气的最大能力。测试这种能力的最好方法是最大摄氧量测试（VO2max ）。

什么是有氧运动？ 让我们先从身体感知的角度来理解它。小岚去健身房换好衣服，在跑步机上热身，以平时走路的步幅开始，然后每一分钟增大一点步幅，从慢走到快走，速度提升至大约每小时7.5公…