无氧运动
-
3章4节:摄氧量和运动中的有氧代谢与无氧代谢(NSCA私教基础教程)
摄氧量和运动中的有氧代谢与无氧代谢 摄氧量是评价机体摄取并利用氧气的能力。摄氧量值越大,训练水平越高。在低强度运动中,摄氧量在开始几分钟内产生增加,直到达到一个平稳期 (氧气需要量…
-
了解有氧运动
什么是有氧运动? 让我们先从身体感知的角度来理解它。小岚去健身房换好衣服,在跑步机上热身,以平时走路的步幅开始,然后每一分钟增大一点步幅,从慢走到快走,速度提升至大约每小时7.5公…