俯卧撑

1、踢腿俯卧撑好处 与标准的俯卧撑相比，它通过迫使你保持一种姿势，发动更多的胸部和肩部肌肉。它也有助于强化髋屈肌、臀肌和大腿后侧肌群的力量和柔韧性。 方法 准备好俯卧撑姿势，然后下…

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它可以锻炼到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑还可以扩展肩部，增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑运动是最容易锻炼…

俯卧撑是很实用的上肢训练动作，不论你多么厉害都不要轻视它

其实很多人都在做假俯卧撑