郑震光 5月总结
本月进度:
引体向上:3+3+3+5(14)-> 4+5+5+6(20)
单腿深蹲:4+4(8)-> 5+5(10)
俯卧撑:10+10(20) -> 17+17(34)
下月任务:
1.提升:引体向上、单腿深蹲、俯卧撑的质量和数量
2.强化:左肩、右髋、肩袖
3.加入:九点站立、腘绳肌拉伸、桥

上一篇:郑震光 2018-05-31
下一篇:郑震光 2018-06-01
本月进度:
引体向上:3+3+3+5(14)-> 4+5+5+6(20)
单腿深蹲:4+4(8)-> 5+5(10)
俯卧撑:10+10(20) -> 17+17(34)
下月任务:
1.提升:引体向上、单腿深蹲、俯卧撑的质量和数量
2.强化:左肩、右髋、肩袖
3.加入:九点站立、腘绳肌拉伸、桥
上一篇:郑震光 2018-05-31
下一篇:郑震光 2018-06-01