自重训练
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八种俯卧撑的变式
1、踢腿俯卧撑好处 与标准的俯卧撑相比,它通过迫使你保持一种姿势,发动更多的胸部和肩部肌肉。它也有助于强化髋屈肌、臀肌和大腿后侧肌群的力量和柔韧性。 方法 准备好俯卧撑姿势,然后下…
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“面壁蹲”火爆网络!妹子,来迎战呗?
面墙深蹲挑战在各大短视频平台迅速火了起来,短时间席卷整个网络。 和当年火爆一时的,锁骨摆硬币和反手摸肚脐一样,妹子们纷纷参与了挑战。 至于一个简单的面壁蹲为何能如此火爆?一方面是这…
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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
每天七分钟
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6个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成
性感身材只需要一个瑜伽垫
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关于俯卧撑的几个重要问题
俯卧撑是很实用的上肢训练动作,不论你多么厉害都不要轻视它
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快来看一个标准的俯卧撑应该长什么样
其实很多人都在做假俯卧撑
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健身房里的7个黄金动作,因为有用所以经典
这7个黄金动作:深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸、划船、推举
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人体肌肉类型与特点
人体肌肉主要是由肌肉纤维组成,而肌肉纤维主要有以下三种: