自重训练

1、踢腿俯卧撑好处 与标准的俯卧撑相比，它通过迫使你保持一种姿势，发动更多的胸部和肩部肌肉。它也有助于强化髋屈肌、臀肌和大腿后侧肌群的力量和柔韧性。 方法 准备好俯卧撑姿势，然后下…

面墙深蹲挑战在各大短视频平台迅速火了起来，短时间席卷整个网络。 和当年火爆一时的，锁骨摆硬币和反手摸肚脐一样，妹子们纷纷参与了挑战。 至于一个简单的面壁蹲为何能如此火爆？一方面是这…

每天七分钟

性感身材只需要一个瑜伽垫

俯卧撑是很实用的上肢训练动作，不论你多么厉害都不要轻视它

其实很多人都在做假俯卧撑

这7个黄金动作:深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠臂屈伸、划船、推举

人体肌肉主要是由肌肉纤维组成，而肌肉纤维主要有以下三种：