运动减肥

吃东西的顺序、质量、数量都很重要，再配合肌力循环+台阶训练

选择低ＧＩ食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成

吃葡萄柚吧! 葡萄柚这类水果，含有丰富的水分、果胶、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等，因为热量低到可以忽略不计，体积又大，可以想吃就随便吃。另一个重要原因是它有点酸，所以即便是放开…

优先选择营养丰富、加工程度尽可能低的食物，蔬菜、水果、以及优质脂肪占的比重很大。

有足够的运动量就需要优质碳水化合物补充能量，没多少运动量的情况下想吃碳水化合物的话就吃叶子蔬菜吧。

如今，每天走一万步这个运动挑战很流行，但是追求步数的数量，就能达到健身的最佳效果吗？

可以试试

关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。是时候改纠正一下了，下面选了最容易犯的关于减…

很励志的韩国妹子，一白遮百丑一瘦顶所有