健身知识
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5章3节：抗阻训练的慢性适应
慢性适应是训练后身体的结构和功能发生的长期变化。长期抗阻训练之后出现的一个普遍适应就是肌肉力量和肌肉量增加。力量和肌肉量的增加受神经功能的影响。另外，肌肉中酶和能源物质含量的变化可…
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5章2节：抗阻训练的急性适应
在训练中和训练后短时间内神经肌肉系统发生的短期变化就是急性适应。这部分总结了抗阻训练的主要的急性适应，特别探讨了神经、肌肉和内分泌系统的反应。表格5-1.总结了这些急性反应。 神经…
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用精简且协调的方式运动
我在运动的六级目标中讲了杀戮、职业搏击、竞技、健身、娱乐和养生这六个目标级别的运动，你可能会问：开心运动属于哪个级别的运动呢？开心运动是已健身为主，养生为辅的运动体系，它的主要特点…
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不学任何新东西——亚历山大健身法的智慧
关键在于找出 没有做的必要，却已经被身体记住的动作 ，然后将这些动作停止。这样一来，“正确的动作自然就会出现” 。发挥人类与生俱来的调整能力，发挥人类本来的力量。亲自实践发现，这种方法对我改进健身中不良姿势、调整投篮、出拳、跑步等动作都非常有效。
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5章1节：抗阻训练的基础适应
第5章 抗阻训练的适应 本章学习的主要内容 介绍抗阻训练的急性和慢性适应 鉴别影响抗阻训练适应幅度或速率的因素 设计增加特殊适应的抗阻训练计划 设计避免过度训练的抗阻训练计划 了解…
