不能早睡早起怎么破?

王黛儿 发布于 3年前 分类:养生

总是在讲早睡早起,人最好在十点左右睡觉,但现代人的生活总是忙碌而又堕落,我们到底该怎样规划我们的生活,调整自己的作息?
问题很简单,感觉也有些弱智。但我希望回答的人认真一点,因为我现在作息紊乱,仅靠我自身调整有些困难。

1个回复

  • 郑震光
    谢邀,大家都知道规律的早睡早起身体好的道理。早睡睡不着可能是下面几种原因。
    1.不困,因为当天起的太晚或者中午睡多了,所以晚上不困。这个问题只能靠你慢慢调整生物钟,比如原来你每天2点睡觉,那肯定不可能一下子就适应10点睡觉。所以每天早睡15-20分钟,逐渐调整到10点睡六点起的生物钟。
    2.有心事,如果心里的事情太多太杂,每到睡觉的时候可能会有很多念头冒出来,大脑兴奋就容易睡不着。这样的情况可以冥想或听听舒缓的音乐帮助入睡。最后的方式才是安眠药,但我不推荐。
    3.晚饭吃的不合理,如果吃的太饱或吃的太晚,大量食物在消化道内,让你的肠胃继续工作,也不利于睡眠。如果吃的太少或太早,睡觉前后感觉饿,同样可能睡不好。通常的做法是在临睡前的4个小时适量进餐。
    4.身体不够放松,紧张工作一天后,尤其久坐不动的脑力工作者,身体会感觉僵硬而且疲劳,带着这种状态入睡并不能很好的恢复,还可能睡不好。要每天适量运动,有助于缓解这种情况。
     
    以上是常见的四种情况及应对方法,如果能坚持早睡,那么早起也就水到渠成了。至于能否调整好,这个事情主要还是靠你对自己的健康负责了噢。祝健康,早睡早起成功!