不能早睡早起怎么破？
分类：养生
总是在讲早睡早起，人最好在十点左右睡觉，但现代人的生活总是忙碌而又堕落，我们到底该怎样规划我们的生活，调整自己的作息？
问题很简单，感觉也有些弱智。但我希望回答的人认真一点，因为我现在作息紊乱，仅靠我自身调整有些困难。
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谢邀，大家都知道规律的早睡早起身体好的道理。早睡睡不着可能是下面几种原因。1.不困，因为当天起的太晚或者中午睡多了，所以晚上不困。这个问题只能靠你慢慢调整生物钟，比如原来你每天2点睡觉，那肯定不可能一下子就适应10点睡觉。所以每天早睡15-20分钟，逐渐调整到10点睡六点起的生物钟。2.有心事，如果心里的事情太多太杂，每到睡觉的时候可能会有很多念头冒出来，大脑兴奋就容易睡不着。这样的情况可以冥想或听听舒缓的音乐帮助入睡。最后的方式才是安眠药，但我不推荐。3.晚饭吃的不合理，如果吃的太饱或吃的太晚，大量食物在消化道内，让你的肠胃继续工作，也不利于睡眠。如果吃的太少或太早，睡觉前后感觉饿，同样可能睡不好。通常的做法是在临睡前的4个小时适量进餐。4.身体不够放松，紧张工作一天后，尤其久坐不动的脑力工作者，身体会感觉僵硬而且疲劳，带着这种状态入睡并不能很好的恢复，还可能睡不好。要每天适量运动，有助于缓解这种情况。以上是常见的四种情况及应对方法，如果能坚持早睡，那么早起也就水到渠成了。至于能否调整好，这个事情主要还是靠你对自己的健康负责了噢。祝健康，早睡早起成功！
