足舟骨骨折,拆石膏后走路不舒服怎么办?

运动医学 发布于 3年前 分类:其他

足舟骨骨折,距骨挫伤 石膏固定六个星期下地走路不舒服,是否应考虑继续制动或石膏固定?

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  • 郑震光

    请问现在恢复的如何了?个人建议越早开始活动越好。适量的运动可以加快身体恢复,如果想等它自己完全养好再运动,可能要很长很长时间,或者永远都不可能完全好了。

    非常理解你的感受,因为打了六周的石膏,腿部和足部的肌肉长期不活动肯定萎缩而且无力,当脚重新站在地上的时候会感觉空虚,受伤的部位可能会有点痛。你一定要坚持经常性的活动踝关节和脚跟,脚踩地、走路、甚至提踵训练,但要循序渐进的量力而行噢!祝早日康复。

    1.因为适量的踩地和行走可以加快腿部和足部肌肉的恢复,强壮而绷紧的肌肉可以保护它临近的关节和肌腱。

    2.骨头虽然可以养好,但是关节软骨上面没有毛细血管,所以怎么养都不可能让挫伤的软骨自己长好,软骨只能通过运动,将它周围的关节滑液挤压过来,从而补充营养、排出废物。所以你还要经常转动你的脚踝和足部,帮助它恢复。

    3.针对你的受伤部位,实话实说,足舟骨和距骨这两块骨头算是足部力学结构的一个枢纽位置,所以在走路或任何需要脚部参与的运动中它们还是蛮吃劲的。理论上讲任何一块骨折过或骨膜损伤过的骨头恢复后都不可能拥有和原来完全一样的形状和强度,意味着它们的确会变得比之前脆弱一点点。不过真的没有关系,因为它俩属于不规则骨,而且它们周围布满了韧带和肌腱,只要你通过运动强化它们周围的肌肉和韧带,就能起到代偿受力和保护它们的效果,即使轻微变形或甚至长些骨刺都不会明显影响你的运动能力。

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    我曾经膝盖髌骨骨裂过、半月板严重磨损(没摘除)、双脚脚踝扭伤不下三十多次,脚踝脱臼过,跟腱撕裂过,至今脚踝里面还要些骨头渣子。通过适量的运动我恢复的很好,现在依然可以灌篮,可以单腿深蹲,膝盖和脚踝关节比很多没有受伤的人还要健康强韧。所以你要乐观的看待伤病,养伤恢复过程也是重新认识自己身体的过程,可以获得一些身体智慧。我认为这个伤病不会影响你以后的生活和运动。