早点睡觉有助于青少年长高吗?

蓝色飞鸟 发布于 3年前 分类:其他

早点睡觉有助于青少年长高吗? 我高一狗,身高174cm 感觉在班里不算高,想要再张张个。

1个回复

  • 郑震光
    会的,睡眠会有利于身高增长,但也要关注下面涉及的内容。
    1.青少年处在身体的发育期,男性的长骨在18岁之前都还可以继续生长变长(胳膊和腿长度),23岁之前脊柱长度还可以变长(身子),所以年龄上判断是很有潜力的。
    2.以下几个因素可以促进骨发育的,跳跃和奔跑的运动、充足的营养、充足的睡眠、在配合自重或负重的悬吊牵拉或卧姿的辅助牵拉,也可以更好的促进身高增长。
    1)当维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;当维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;而维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免挑食偏食等不良习惯。维生素片我不太建议吃,一般人通过正常均衡的饮食完全够用。
    2)运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。尤其是对下肢长骨关节有一定刺激的跳跃和奔跑类运动,比如篮球。更能对身体增长有帮助。
    3)多睡觉,身体的很多自我修复和生长工作都是发生在你睡觉的时候,不仅要多睡,而且要正常作息早睡早起,保证睡眠的质量。
    4)外力的牵拉请慎重,在专业的指导下进行。
     
    所以要好好睡觉之外还要多运动、营养均衡不偏食。加油!