早点睡觉有助于青少年长高吗?

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  郑震光

  会的，睡眠会有利于身高增长，但也要关注下面涉及的内容。

  1.青少年处在身体的发育期，男性的长骨在18岁之前都还可以继续生长变长（胳膊和腿长度），23岁之前脊柱长度还可以变长（身子），所以年龄上判断是很有潜力的。

  2.以下几个因素可以促进骨发育的，跳跃和奔跑的运动、充足的营养、充足的睡眠、在配合自重或负重的悬吊牵拉或卧姿的辅助牵拉，也可以更好的促进身高增长。

  1）当维生素Ｄ不足时，会造成青少年骨矿化不足；当维生素Ａ不足易使青少年的骨骼变短变厚；而维生素Ｃ缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免挑食偏食等不良习惯。维生素片我不太建议吃，一般人通过正常均衡的饮食完全够用。

  2）运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。尤其是对下肢长骨关节有一定刺激的跳跃和奔跑类运动，比如篮球。更能对身体增长有帮助。

  3）多睡觉，身体的很多自我修复和生长工作都是发生在你睡觉的时候，不仅要多睡，而且要正常作息早睡早起，保证睡眠的质量。

  4）外力的牵拉请慎重，在专业的指导下进行。

   

  所以要好好睡觉之外还要多运动、营养均衡不偏食。加油！

  5年前 0条评论 我来评论