运动心率最高达到190有危害吗?

神吊大侠 发布于 3年前 分类:其他

游泳30分钟1200米,心率最高达到190 ,但是没有感到任何不适,心率是否过快?对健康是否不利?

2个回复

  • 郑震光

    国际一些权威机构发布的运动建议标准:最高心率应该小于 220 - 年龄 ,比如你是30岁, 220 - 30 = 190,那么190已经是上限了,不论游泳或其他运动都是如此。如果长期做超过自己最高心率的训练,可能会对身体有损害的,但具体的临床表现对个体不具备普遍性。

    如果你的运动强度过大,需要心脏更加剧烈跳动输送新鲜血液到全身供给血氧和血糖给你运动消耗能量的身体组织,但如果心脏跳动太快后,你的心脏每一次的收缩就不充分了,继续增加的心率实际上已经不能提高血氧输送能力了。所以简单来说,把你运动的极限心率控制在220 - 年龄之下就好,超过这个心率就立即减少运动强度。

  • 1312852379

    得看你检测最大心率的方式,有的检测心率的手表,最大心率180-200的都有,而且只是瞬间,看心率检测详情表,如果是缓慢上升到190并且一定时间维持,那就是有可能要有问题,既然你没什么不舒服感觉那么大概率是心率检测手表的问题,一瞬间出现心率190,并不是客观缓慢上升存在这个过程