产后修复瑜伽什么时候做？
分类：养生
练习产后修复瑜伽的最佳时期是什么时候？
1个回复
-
首先产后瑜伽是很好的运动，但是也要循序渐进，让自己的身体和心理有个逐渐适应过程。像你上文描述的，在正常情况下42天至6个月内这种时间范围做产后瑜伽没问题。但在此之前应该今早的开始做一些轻微的运动，有助于身体恢复。理论上，生育过程的伤口愈合后就能开始，侧切伤口，如果刨宫产会更久一些，当然了首先要在医生的允许下开始。越早开始锻炼越好！
1、如果是顺产，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，首先做轻柔的核心训练可以促进子宫收缩，排除废物和淤血，加快身体恢复。
5、坐完月子后，可以做更多一些的训练了，这个时期要在饮食也要注意，少量多餐、多吃蔬菜水果，高蛋白也要，但是如果有明显变胖的情况就不要继续吃高热量的食物了，不要因为给孩子喂奶的原因刻意的把自己吃成大胖子。
