我也知道减肥是要管住嘴迈开腿呀,可是就是坚持不下来怎么办?

喜大狼 发布于 3年前 分类:减肥

道理都懂,就是减不了肥。每天下班累成狗,周末家里一堆事,健身卡也办了,就是不想去。如果再不让我吃,人生就一点乐趣都没有啦。眼看着自己身上的赘肉越来越多,觉得减肥这事真没啥希望了。

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  • 刘宛岚

    凡是要靠刻意坚持才能做的事情大多是你不喜欢做的事,不喜欢做就没法做好,这就是多数人减肥屡减屡败的原因。核心解决办法就是找到一个让自己开心的减肥路径,才能真心愿意去持之以恒。

    减肥还有开心的路径吗?其实是有的。首先不要跟自己过不去,如果很想吃点什么,偏不给自己吃,身体始终会存着这个念想,要么找机会狠狠地吃,要么影响心情郁郁寡欢。还不如就安心地吃,每次吃适量,让身体自然产生吃不吃都没关系的感觉。

    建立好习惯不要只是靠限制老习惯,更有效的做法是对新习惯产生好感。少油少盐对减肥来说是必须的,但又习惯了多油多盐的饮食怎么办呢?就多尝试各种少油少盐的菜,直到找到自己喜欢吃的为止。总的来说就是把“管住嘴”改为“找到自己喜欢的减肥食谱”。吃的时候,为了防止吃得太多,在胃里先填一些不长肉的东西,比如水、蔬菜汁。

    至于“迈开腿”,同样的道理,找到自己喜欢的运动,而不是逼自己做不喜欢的别人说有效的运动。我自己就真的很有体会。前年去办了一张私教健身卡,私教让我做的那些长肌肉的动作我做着很痛苦,几个月之后就非常抗拒去了,整整一年没去。今年新的私教教练跟我练拳击,很喜欢,觉得很好玩,我就能做到每周至少去做一次大运动量的健身。

    反正总之就是不要把减肥这事看作一件跟自己过不去的事,可用的方法很多,找到自己喜欢的那个方法就会开心地减下去,也一定会有成效的。加油!