运动可以改善睡眠吗?

jwj_789456 发布于 3年前 分类:养生

我晚上的睡觉质量不太好,不容易睡着,容易醒。请教各位,怎样可以睡得更好呢?

2个回复

  • liuwanlan999@163.com

    现在市面上好多关于睡眠的书和文章,各种形形色色的说法也不知道有没有科学依据和实证检验。其实,你看那些扛大包的体力劳动者,哪有几个会有睡觉问题的,基本上找个地方倒头就能睡。又回忆一下自己出去爬山或者做些比较大运动量的活动,是不是那个晚上就睡得特别好了?

    所以简单来说,不要老坐着,多运动,睡觉问题就解决了。不过不要在睡觉之前的两个小时运动哦,那会因为神经系统兴奋反而影响入睡的。

  • 宝贝狐

    做什么运动都可以改善睡眠吗?