运动可以改善睡眠吗？

jwj_789456 发布于 5年前分类：养生

我晚上的睡觉质量不太好，不容易睡着，容易醒。请教各位，怎样可以睡得更好呢？

2个回复

liuwanlan999@163.com

现在市面上好多关于睡眠的书和文章，各种形形色色的说法也不知道有没有科学依据和实证检验。其实，你看那些扛大包的体力劳动者，哪有几个会有睡觉问题的，基本上找个地方倒头就能睡。又回忆一下自己出去爬山或者做些比较大运动量的活动，是不是那个晚上就睡得特别好了？

所以简单来说，不要老坐着，多运动，睡觉问题就解决了。不过不要在睡觉之前的两个小时运动哦，那会因为神经系统兴奋反而影响入睡的。

5年前 1条评论我来评论
宝贝狐

做什么运动都可以改善睡眠吗？

5年前 0条评论我来评论