非要去健身房锻炼吗？平常运动一下行不？

5个回复

• 
  郑震光

  没问题！不一定要去健身房，平时适量锻炼也是非常有益于健康的。科学方法加专项训练会让你进步的更快。当然了，主要看你的训练动机和目标是什么？根据你的特定目标和时间、经济等实际条件来制定相应的训练方法。如果想成为马拉松选手就要像马拉松选手那样训练，如果想拥有健美运动员那么发达的肌肉就要像健美运动员那样训练和饮食，如果想成为搏击高手就要经过专业的搏击训练...健身先补脑。如果你只想强身健体又不想去健身房，可以参考一下《硬派健身》《街头健身》这类无器械的大众健身书籍，向健身达人去请教，然后一边锻炼一边总结学习并持之以恒，相信你会变得更好更强。

  

  5年前 1条评论 我来评论
• 
  刘老五

  嗯，楼上说的对，建议你去学习健身的原理和人体肌肉骨骼的机能，理解控制身体发力部位，在实践过程中合理又适当安排强度，并且能解决在健身房都无法解决损伤关节心率猝死重物压伤的医疗问题，你在任何地方都可以很好的练习身体。但是这个学费是一定要交的，只是你可以选择自己摸索，或请人教你而已。

  5年前 0条评论 我来评论
• 
  前田莞雪

  答案是可以！但是自己在家慢一点，女生还好。如果是很瘦弱的男士想增肌的还是去健身房快一些嘛。我不喜欢去健身房，因为那里总有一些身材臃肿而且一身臭汗得大叔占着器械不走。我觉得男人不需要练得特别强壮，身材匀称充满阳光和活力就很好了，另外脂肪含量低肌肉线条清晰会更帅?

  

  5年前 1条评论 我来评论
• 
  jwj_789456

  家里面买个门框上的单杠杆子和一张瑜伽垫就足够了，做俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿、桥、倒立这些动作，参考囚徒健身的六艺。然后坚持跑步，就足够了。

  

  5年前 0条评论 我来评论
• 
  啤酒熊

  能，但是很难。真正能在家里练好的，一定有基础和理论知识。即使这样你依然需要不断的犯错误来摸索适合自己的方法。所以我建议你与其自己浪费时间和冒着受伤的风险去训练，不如先去向专业的人士去学习，自己也要多看书。刚开始训练的时候，先去健身房请个专业的私教也是可以的。我之前就请了私教，只练了半年后就发现的他专业水平很一般，但是我依然要谢谢他，至少他让我少走了不少弯路，而且安全快速的入门并爱上了健身。

  5年前 0条评论 我来评论