面墙深蹲挑战在各大短视频平台迅速火了起来，短时间席卷整个网络。
和当年火爆一时的，锁骨摆硬币和反手摸肚脐一样，妹子们纷纷参与了挑战。
至于一个简单的面壁蹲为何能如此火爆？一方面是这个动作并不是所有人都能做到，给了能做到的人秀优越感的机会，另一方面妹子们可以借着这个机会好好秀一下自己的身材了咯（奸笑中）。
本身是一个简单的健身挑战，逐渐演变成了打擦边球，博人眼球博人关注。
虽然如此，这件事情相对于锁骨硬币和反手摸肚脐这种纯比天赋的项目，应该是件好事，因为面壁蹲是一个不错的基础健身动作。这个动作是可以通过练习达成的，值得应战。
面对一面垂直地面的墙壁，双脚脚尖顶住墙壁，缓慢下蹲到最低点，然后在站起来。
这个过程看似简单，有人深蹲可以过100公斤，却做不了这个动作。
其实面壁蹲并不是什么新鲜事物，它是健身深蹲训练的基础训练，也是我国古代武术训练的基础动作。标准的面壁蹲要求的细节更多，例如膝盖不能外八、双手要抱在脑后、脚尖顶住墙壁等。
如果为了练习深蹲，那在面壁蹲的时候就不能完全蹲到底，因为完全蹲到底
会无法避免会弓腰，深蹲的要领就是要锁住腰部。
所以以深蹲为目的的面壁蹲，要保证背部挺直或者反弓，保证腰部时刻是锁住的状态，然后尽量去蹲到最低点。
面壁蹲下的时候，墙壁会迫使你缓慢下蹲，这刚好符合健身中的离心收缩理论
离心收缩过程缓慢，对于健身的效果会翻倍。
每蹲一次，都是对我们的脊柱和体态，进行了一次完整的矫正。
虽然好处很多，但这毕竟是一个基础的动作，想靠它包治百病是不可能的，可以作为基础训练，不断去自我进阶，这样才能练出更好的自己。
上班久坐，去洗手间顺便做个面壁深蹲，也很赞哦，试试？
