澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

每天七分钟

来自澳洲的Kayla Itsines

澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

08年她16岁,就开始痴迷于健身领域,并专门去澳洲健身研究院学习健身知识。之后她去了一家女性专属健身中心,因为发现传统的训练方法对于女性帮助甚微,于是她选择离开那里,和男友共同研发了一套独特的健身方法,以最高效的方式打造麻豆身材。

澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

这种名为7分钟家庭健身的方法,能帮助受时间困扰的人群在家里随时随地动起来,还可以跟家人一起练哦。

澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

每个动作15次/组,做4四组,循环到7分钟为止。每周做4~5次。

Kayla Itsines 的粉丝也纷纷晒出采用7分钟健身法前后对比照。

澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
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澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

2014年的100位影响力人物排名
她甚至超过了奥巴马的老婆

澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

平时Kayla Itsines
还会带着男友和狗一起健身
澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”
澳洲辣妹发明的“家庭7分钟健身法”

你会跟谁一起健身吗?

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