平行深蹲，美丽腿型
效果：双脚打开来做深蹲，这个动作不仅能紧实小腿还能瘦大腿内侧，并且有效锻链髂腰肌，对顺利排便也有帮助哦。
动作：双脚打开，略宽于肩膀，身体下蹲，腿部夹角呈90°直角，然后再回到原位。先试着做10次，再慢慢增加。
要领：双腿分开注意间距分开较大宽距，收腹挺胸，双脚脚趾向外呈45度站立，收紧核心肌肉。
呼气：重心慢慢向后移身体向后坐，膝盖弯曲降低骨盆，直到大腿平行于地面，膝关节呈90度，想像背后有一张椅子。
吸气：回到原来的站立姿势。
注意整个动作背部保持挺直不要向前倾，20个为一组，一共做两组。
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