翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体 茜茜 • 2018-01-19 14:08 • 姿势大全 • 阅读 5540 这是一个锻炼核心力量(也就是腰腹部力量)和臀腿力量的综合体式。 要领:全程不要塌腰,背部成一条直线,脚跟着地,腿抬高至自己的极限就可以了。 呼气:抬腿 吸气:放下 单边每组15个,做3组。 最好能对着镜子做,或者请小伙伴拍视频或者拍照,这样自己就更加清楚哪些地方需要注意了咯。每天早上做,可以唤醒全身的精力,加油! 原创文章,作者:茜茜,如若转载,请注明出处:https://www.kxyd8.com/777/ 发表评论 邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注*昵称: *邮箱: 网址: 记住昵称、邮箱和网址,下次评论免输入 提交