这是一个锻炼核心力量（也就是腰腹部力量）和臀腿力量的综合体式。
要领：
全程不要塌腰，背部成一条直线，脚跟着地，腿抬高至自己的极限就可以了。
呼气：抬腿
吸气：放下
单边每组15个，做3组。
最好能对着镜子做，或者请小伙伴拍视频或者拍照，这样自己就更加清楚哪些地方需要注意了咯。每天早上做，可以唤醒全身的精力，加油！
原创文章，作者：茜茜，如若转载，请注明出处：https://www.kxyd8.com/777/
这是一个锻炼核心力量（也就是腰腹部力量）和臀腿力量的综合体式。
要领：
全程不要塌腰，背部成一条直线，脚跟着地，腿抬高至自己的极限就可以了。
呼气：抬腿
吸气：放下
单边每组15个，做3组。
最好能对着镜子做，或者请小伙伴拍视频或者拍照，这样自己就更加清楚哪些地方需要注意了咯。每天早上做，可以唤醒全身的精力，加油！
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