翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体

翘臀动作 01 | 既翘臀又瘦腿的下犬式变体

这是一个锻炼核心力量(也就是腰腹部力量)和臀腿力量的综合体式。

要领:
全程不要塌腰,背部成一条直线,脚跟着地,腿抬高至自己的极限就可以了。

呼气:抬腿

吸气:放下

单边每组15个,做3组。

最好能对着镜子做,或者请小伙伴拍视频或者拍照,这样自己就更加清楚哪些地方需要注意了咯。每天早上做,可以唤醒全身的精力,加油!

原创文章,作者:茜茜,如若转载,请注明出处:https://www.kxyd8.com/777/

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