益处：每天睡前做一做，舒缓一天的腰酸背痛。
要领
吸气：抬头、压腰、翘臀、眼睛尽量看向上方，停1秒
呼气：低头、拱背、后背充分向上拱起、头部埋于双手之间，停1秒
重复1分钟。
原创文章，作者：老亮，如若转载，请注明出处：https://www.kxyd8.com/765/
益处：每天睡前做一做，舒缓一天的腰酸背痛。
要领
吸气：抬头、压腰、翘臀、眼睛尽量看向上方，停1秒
呼气：低头、拱背、后背充分向上拱起、头部埋于双手之间，停1秒
重复1分钟。
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