怎样对付高血压

下面讲讲高血压，它的危害就不用说了，大家都知道，咱就讲讲成因和防治。

第一个成因是：动脉血管硬化使血管弹性降低（也伴随通路变窄）造成血压升高。

具体原因有：

1. 遗传因素 – 不可控。

2. 年龄因素 – 不可逆。

3. 饮食结构不合理 – 医学上尚未有定论。

4. 经常使用扩张血管的药物（如速效救心丸），使血管壁弹性降低 – 危险时救急用的药，别当糖总吃。

5. 长期坐着或者穿衣服过紧造成血流不畅 – 有很多例证但也未有定论。

软化血管的方法有哪些呢？药物、葡萄酒、力量训练。而药物和力量训练要有专人指导，葡萄酒的饮用不可过量。

第二个成因是：血管内壁变粗糙，横截面积变小，使血液流动不畅造成血压升高。这主要是高血脂造成的，下面我具体讲讲是怎么造成的。

有个东西叫血脂，是血液中游离的脂类物质总称。里头有两种物质对血管内壁及血压的影响最大，它们是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，从化学成分上讲，这两种脂蛋白的分子式相同，前者空间结构排列比较松散，体积大所以密度低，后者空间结构紧凑所以体积小。

它们二位有个共同的特点：容易依附在血管内壁上，使血管趋向阻塞，间接导致血压升高。低密度脂蛋白体积大更容易与血管发生作用，导致依附在上面甚至损伤血管壁。而高密度脂蛋白有修补的作用，可以使血管内壁光滑。但这样一来二去的，血管内壁就变厚了，血流通过的横截面积变小了，血流不如从前畅通，血压就会升高。

有句古话叫两害相权取其轻。比较而言，低密度脂蛋白的危害更大。我们应该怎么办呢？

1、平衡的摄入动物脂肪和植物脂肪，才能造就平衡的身体。

2、其实动物脂肪和植物脂肪都是人体非常需要的，两者都有用且不分优劣，多吃了也都有害，所以要减少脂肪的摄入。

3、多吃纤维粗的、能促进肠蠕动、能刮肠子油水的食物，芹菜、大白菜梆子、韭菜等等。有种专业说法叫膳食纤维，上网查查哪种食物的膳食纤维含量高就适当多吃点。

另外以下两种情况是暂时性的高血压：

一是喝入大量的液体（水、饮料、酒），它们的主要成分是水，而水进入消化道后可以直接通过胃，用几分钟的时间直接从大肠小肠各种肠进入血液中。心脏和各条血管中装满了血液，而这时突然进来了大量的水，总的容积不够了，会造成暂时性的心跳加快血压升高，很可能诱发心脏病。所以，喝水要少量多次。

二是大重量的憋气运动。人体的胸腔和腹腔之间是通过膈肌隔开的，当人体胸腔和腹腔压力不平衡时就会打嗝，说的就是膈肌的运动。当我们使劲屏住呼吸时，膈肌会收缩。而心脏的主动脉刚好时穿过膈肌的，膈肌收缩会把主动脉勒紧，血液流不动了，心脏需要用很大的力气才能把血液送出去，血液也就高了。所以我们上厕所大便憋气，干重活憋气，游泳长时间憋气都会加重心脏的负担，使血压升高，导致诱发脑溢血、心脏病等。