怎样对付高血压

下面讲讲高血压,它的危害就不用说了,大家都知道,咱就讲讲成因和防治。

 

第一个成因是:动脉血管硬化使血管弹性降低(也伴随通路变窄)造成血压升高。

具体原因有:

1. 遗传因素 – 不可控。

2. 年龄因素 – 不可逆。

3. 饮食结构不合理 – 医学上尚未有定论。

4. 经常使用扩张血管的药物(如速效救心丸),使血管壁弹性降低 – 危险时救急用的药,别当糖总吃。

5. 长期坐着或者穿衣服过紧造成血流不畅 – 有很多例证但也未有定论。

怎样对付高血压

软化血管的方法有哪些呢?药物、葡萄酒、力量训练。而药物和力量训练要有专人指导,葡萄酒的饮用不可过量。

 

第二个成因是:血管内壁变粗糙,横截面积变小,使血液流动不畅造成血压升高。这主要是高血脂造成的,下面我具体讲讲是怎么造成的。

怎样对付高血压

有个东西叫血脂,是血液中游离的脂类物质总称。里头有两种物质对血管内壁及血压的影响最大,它们是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白,从化学成分上讲,这两种脂蛋白的分子式相同,前者空间结构排列比较松散,体积大所以密度低,后者空间结构紧凑所以体积小。

它们二位有个共同的特点:容易依附在血管内壁上,使血管趋向阻塞,间接导致血压升高。低密度脂蛋白体积大更容易与血管发生作用,导致依附在上面甚至损伤血管壁。而高密度脂蛋白有修补的作用,可以使血管内壁光滑。但这样一来二去的,血管内壁就变厚了,血流通过的横截面积变小了,血流不如从前畅通,血压就会升高。

 

有句古话叫两害相权取其轻。比较而言,低密度脂蛋白的危害更大。我们应该怎么办呢?

1、平衡的摄入动物脂肪和植物脂肪,才能造就平衡的身体。

2、其实动物脂肪和植物脂肪都是人体非常需要的,两者都有用且不分优劣,多吃了也都有害,所以要减少脂肪的摄入。

3、多吃纤维粗的、能促进肠蠕动、能刮肠子油水的食物,芹菜、大白菜梆子、韭菜等等。有种专业说法叫膳食纤维,上网查查哪种食物的膳食纤维含量高就适当多吃点。

 

另外以下两种情况是暂时性的高血压:

一是喝入大量的液体(水、饮料、酒),它们的主要成分是水,而水进入消化道后可以直接通过胃,用几分钟的时间直接从大肠小肠各种肠进入血液中。心脏和各条血管中装满了血液,而这时突然进来了大量的水,总的容积不够了,会造成暂时性的心跳加快血压升高,很可能诱发心脏病。所以,喝水要少量多次。

怎样对付高血压

二是大重量的憋气运动。人体的胸腔和腹腔之间是通过膈肌隔开的,当人体胸腔和腹腔压力不平衡时就会打嗝,说的就是膈肌的运动。当我们使劲屏住呼吸时,膈肌会收缩。而心脏的主动脉刚好时穿过膈肌的,膈肌收缩会把主动脉勒紧,血液流不动了,心脏需要用很大的力气才能把血液送出去,血液也就高了。所以我们上厕所大便憋气,干重活憋气,游泳长时间憋气都会加重心脏的负担,使血压升高,导致诱发脑溢血、心脏病等。

怎样对付高血压

最后要提醒的是:吃东西口味太重,就是盐吃的多,也是诱发高血压的间接原因,原理还挺复杂,总之一定要注意,尽可能少盐少油就好。

 

原创文章,作者:郑震光,如若转载,请注明出处:https://www.kxyd8.com/608/

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