如何保养你的心脏?

嗨!朋友:

你要知道,心脏这位兄弟很辛苦的,它以每分钟60~70次的频率连续工作70~90年。它不能像其他肌肉那样休息,在极度疲劳的情况下它不能用肌肉抽筋、痉挛等方式罢工,心脏一旦罢工,就意味着死亡了,所以它不到最后一刻都没法用罢工的方式表示抗议,只能硬扛。

如何保养你的心脏?

当我们年轻的时候不要对自己的身体太自信,不要随便挥霍,尤其不要对心脏这位最辛苦的兄弟肆意折腾,否则它就会在中老年的时候出现各种小毛病、大毛病,甚至罢工,让我们提早玩完。

 

下面我说说心脏怎样休息的,它只能通过两种方式休息:

1、在我们睡觉时,身体代谢率下降,氧和能量的消耗都降低,心脏就可以少跳几次,少使点儿劲。所以充足而规律的睡眠是心脏最后的休息。

2、可以通过坚持做有氧运动,使心脏体积变大,使每次心脏输出的血量增多,别人每分钟跳60~70次才能满足正常的生理需求,我们通过锻炼每分钟跳50~60次就够用了。两次心跳的时间间隔长了,心脏也算是得到休息了。但是有氧运动不能过量,因为运动中的心率不是60~70而是120~200次每分钟。这是为什么有的人拥有强大心脏却因为心力衰竭而死,NBA100分先生张伯伦就是一个例子。

如何保养你的心脏?

综上所述,最理想的方式是:

1、每天在固定的时间睡觉,睡7~9个小时。

2、每周3~4次有氧运动,每次30~45分钟,心率控制在(220-年龄)X (60%~70%)次/分钟

 

原创文章,作者:郑震光,如若转载,请注明出处:https://www.kxyd8.com/602/

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注