不学任何新东西——亚历山大健身法的智慧

亚历山大健身法 ( The Alexandr Techniqe ，以下简称AT) 是在全世界范围内被广泛应用的健身技巧。能够提高一个人在音乐、舞蹈、歌剧、体育等领域的表现性，以及浴疗疾病和缓解身体疼痛。我们在思考“要做”和 “不做”之间的关系时，AT 所提出的 “找出身心不必要的紧张，然后消除这种紧张” 的身体论，可以给我们提供极大的参考。

AT 的创始人F M. 亚历山大 ( 1866-1955 年) 是一名在澳大利亚表演莎土比亚歌剧的演员。他曾经有一段时间梧患发声困难的疾病，于是他开始摸索能够将人类所拥有的力量自由地发挥出来的方法。

任何人都拥有无意识的习惯( AT特此称为 ，“自己的错误使用方法’’ ) 。我们想要做某种事情的时候会产生不必要的反应，而这种不必要的反应会产生不必要的紧张 这种紧张会对我们想要做的行为和动作产生妨碍。

当我们想要解决身体出现的问题时，我们不应该增加新的努力和行动(要做)，而应该找出“自己的错误使用方法”产生的不必要反应，然后对其加以抑制。换言之，用“不做”来代替 “要做” ，是AT 最基本的思考方法。

越努力越做不好，紧张只会变得更加紧张，这种情况十分常见。身心之间就是这样一种奇怪的关系。AT 就是住意到了这一点。

比如日本，也在家庭、学校甚至医院中反复地强调 “良好姿势” 的重要性。但强调的都是必须改正错误的姿势，为了保持良好的姿势要这样做、那样做，比如挺朐抬头、肩膀向后、收下巴等。但是，从AT的观点来看，这样做、那样做，只不过是舍弃了旧的习惯，用新的习惯取而代之罢了。

在日本传授亚历山大健身法的杰雷米·查尔斯这样说道：这一切都是在朝着“要做”(doing) 的方向发展，结果只会引起不必要且有害的收缩，使肌肉更加坚硬，身体更加紧张。与之相对的，“不做”(no doing) 就是避免不必要的“要做”，起到抑制收缩的效果。——《一个人也能做的亚历山大健身法》

在AT 的课程中，有一项内容是长时间一动不动地观察自己。而每个人都会发现，自己从始至终肯定会有某种动作一直出现。这个动作无法停止——总是以某种微弱的形式，不断地“蠢蠢欲动” 。

那么这种 “蠢蠢欲动” 究竟是什么昵？就好像我们人类对一动不动什么也不做的“存在”’ 非常忌讳一样，查尔斯先生认为 “造成这种蠢蠢欲动行为的主要原因，是渴望从自己逃离的想法” 。行动——无休止地行动——是拒绝承认自身的存在，反之，不动——静止——才是对自身承认和接纳的态度。 “不承认就无法取得变化” ，也就无法进行改善。

查尔斯也同时指出，学习也是一样，关键在于“不要盲目学新的东西” 。如果你所学东西的本质和精华，在你开始学习之前都已经掌握，只是你自己还不知道而已。这种情况下学习新东西，只是在阻碍你的进步罢了。

“不学”这种AT独特的思考方法，被称为“忘却”( unlearning ) 。关键在于找出 没有做的必要，却已经被身体记住的动作 ，然后将这些动作停止。这样一来，“正确的动作自然就会出现” 。发挥人类与生俱来的调整能力，发挥人类本来的力量。亲自实践发现，这种方法对我改进健身中不良姿势、调整投篮、出拳、跑步等动作都非常有效。

亚历山大这样说道：在这个世界上你唯一需要知道的，就是知道自己的错误。针对于此，查尔斯这样说道不必知道怎样行走是完美的，只需要知道怎样行走是错误的。