「健身减肥100问」6、节制食量就可以了吗？

老亮 • 2018-02-27 16:33 • 健身知识 • 阅读 13191

不吃饭，或者只吃一点点主食可能会让你觉得自己减少了食量。但是很多人不知道的是，真正要调节的不是要吃多少东西，而是血液中的葡萄糖。

有些人是胰岛素敏感性体质，他们比较幸运，因为他们只需要小部分的胰岛素就能降低血糖。这类人吃完桃子之后血糖上升，胰腺只要派出两名胰岛素士兵就能将葡萄糖赶出血液，送入细胞。

如果你是胰岛素耐受型体质，这意味着如果你吃完这个桃子之后，两名胰岛素士兵不能完成这个工作，就会派出6~7名胰岛素士兵。当胰岛素试图把葡萄糖送入细胞时，细胞又关上门不让进，这就会使血糖仍然保持高水平，于是胰腺又排除更多胰岛素援兵。更多的胰岛素意味着吃同样多的东西你会比别人储存更多的脂肪。

怎样让自己增加对胰岛素的敏感性呢？运动是最好的办法，它能降低碳水化合物的育肥反应，也就是降低血糖对食用碳水化合物产生的反应，科学的进食和锻炼结合，才能让人真正变瘦，保持苗条。

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