《开心运动快乐健身》1-2：女性需要怎样的美？

古人云：美人如画、书中自有颜如玉，现在听的最多是童颜+巨乳+马甲线+A4腰+翘臀+纤细直白大长腿，但是一次偶遇让我颠覆了这些观念。

三年前冬天的一个中午，我和H兄到某大学附件的健身房锻炼，这天不是周末来的人不多。我俩开始轮流做深蹲，刚做完两组小重量的热身后H兄就停住了，他站在体操房的玻璃前，眼睛直勾勾的往里瞅。我就问他：“哎、哎、哎，还练不练了？看姑娘也不好就这么直勾勾的盯着啊！”，这家伙居然没搭理我…好吧我也先不练了，一起凑过去瞅瞅。

体操房里的那个姑娘确实很特别，她身材不胖也不瘦，没有夸张巨乳也没有A4腰和翘臀，但看起来非常舒服。她显得紧致但体脂不是很低，所以看不到马甲线。整个人感觉既柔软又挺拔，除了妩媚和性感之外，还带着一种自然和谐的美。看她做了一个向后成桥的动作，又接软翻倒立，最后优雅的落地站起。然后扭头瞅了眼我和H兄的方向撇了撇嘴继续练习旋转舞步。被她一瞅有点不好意思了，于是跟H兄说：“嘿嘿，别瞅了! 赶紧锻炼去”，H兄有点尴尬的说：“TM后悔穿紧身裤来锻炼了”，说完这位仁兄跑步回的更衣室，也不知道是否有人看到他紧身裤下面支起的帐篷……

后来有十几次在健身房碰到这位美丽的姑娘，我们也是各练各的。终于有一次在临近的跑步机上跑步跟她闲聊起来，这才知道原来她已经四十多岁了，是附件某个著名大学的古典舞蹈学老师，怪不得气质这么好。又有一次锻炼完我们一起在休息区喝功能饮料聊天，这位舞蹈老师给我和H兄上了一节精彩而简短的美学课程。

以下是她当时的内容和观点，深深地影响着我，每当有女性希望我能帮助她们通过锻炼来改变身材时，我会劝她们调整一下关注的角度。

人们对身体的迷恋要追溯到远古时代，那时候更多是生存需要并非出于美学。比如：雄性猿人拥有强壮的身体代表它拥有更强的狩猎能力和生存能力，雌性猿人拥有健康美丽的身材，意味着为着可以获得更好的交配选择，能更好的抚育后代。只有这样让优秀的基因不断吸引相互结合，才使得后代越发聪明健康，人类越发强大。假如没有繁衍需求，就不会有性，也不会有那么多诗人艺术家创作了那么多关于爱情的诗歌、故事、音乐经典作品，可能也不会有什么美人计、权色交易、性丑闻等问题。对人类而已言不论进步到何种程度，性感或强壮的酮体都是永恒的诱惑。

古希腊和古罗马，代表男性美的雕像都有发达而匀称的肌肉，充当模特的人是冷兵器战士或脚斗士，代表女性美的断臂维纳斯更像一个从事生产劳动的，身材结实丰满的美丽农妇。古埃及的法老壁画大都有细腰+阔背+大长腿，法老壁画的身材不是体力劳动者或真正战士的身材，它类似现在流行的长腿欧巴身材，可能在当时象征了权力和美。如果用现在的眼光看待中世纪欧洲贵族女性的束腰，简直令人窒息。

关于女性的乳房，原始部落的人可能并不在意，而我国古代不同时期也有不同标准，胖为美+巨乳、瘦为美+小乳（特意把女性的胸部紧紧裹住，为了不显示出凹凸有致的身材）好像都被追捧过，现今貌似更偏重大为美的观点（甚至有人不惜作假）。人类历史上其实并不存在统一的身体审美标准，不同历史时期、国家、种族和个体对性感酮体的理解都是不一样的。

美到底是什么？可以肯定是，美不应该时指追求不自然的极致身材和充满性暗示的样子！人体的骨架大小、高或矮、微胖或微瘦、脂肪分布在胸和臀多一些或是腰和腿多一些，等

等这些差异都是很正常的。

而所谓美的躯体从来都不是人为意淫出某种标准，首先要是不刻意的并感觉舒服的样子才行，然后是真实而阳光的身心，还有结实、健康、充满活力的身体。

美应该是自然的、放松的、和谐的状态，体态上不矫揉造作、不粘、不腻、给人“顺”的感觉，最重要的是身体和心理的平衡！无论丰满、苗条、年轻、衰老都要坦然的去欣赏自己，爱自己的身体，随时保持自然而优雅的状态。女性不要用某些男性群体或媒体的不合理审美观去影响心情或否定自己。她认为欣赏一个女性绝不是单看穿着是否暴露和身材是否火辣，而是去欣赏自然和谐的身姿和气质，还有映射出的内心善良与优雅。

——谢谢这位舞蹈老师

Tips：五点靠墙站立

如何让你的姿态端正，动作潇洒？快试试五点靠墙站立！

背靠墙壁立正站好，后脑勺、双肩、两脚脚跟贴紧墙壁，保持挺胸、直腰、收腹的姿势，颈部向上伸展，两眼圆睁目视前方，头、颈、躯干和脚在一条垂直线上。两臂自然下垂，身体重心平均分配在两只脚上。

*注意：即使在室内墙壁的温度也会低于室温，如果感觉凉就多穿些衣服

*含胸、弓背这是造成脊柱弯曲、腰酸背痛、消耗不良的原因之一

*长期低头看手机和电脑是造成颈部问题的主要原因

*长期的侧坐或重心总是偏移至一条腿的站姿，同样会造成脊柱变形、高低肩等问题。

五点站立可以通过最自然的站姿训练来放松那些因为长期不良姿势而过度紧张的肌肉，同时强化与之平衡的拮抗肌，使身体的肌力更加平衡，生理弯曲逐渐变得正常，也能因为长期不良习惯导致的各种问题，开始时每天坚持5分钟，当适应之后每次多增加1分钟，直到你能轻松的坚持20分钟，隔天保持训练一次即可。