《开心运动快乐健身》1-1:什么是健康?

运动并没有终点线,这是一次持续的旅程,必须快乐且虚心的前行。我一直思考什么是健康、美、强壮、快乐,因为它们是开启运动旅程的钥匙和指路标。我们每个人旅程都是独一无二的,而你必须承担个人责任,照顾好自己的身体和心灵。

我们还是孩子的时候好像都懂得开心和健康最重要。而成年后,尤其是处于职业生涯的上升期、打鸡血一样的创业期,往往认为金钱和事业很重要。直到某天你感觉金钱慢慢的失去吸引力,而其他事情变得紧迫时才悔之晚矣。人们生活中的主题无外乎创业、赚钱、买车、买房——这一切都是为了获得快乐。那为什么不切入重点,直接追求快乐呢?也许你不同意上面的观点,但不可否认,健康是一切的基础,如果没有健康你就无法享受自己努力争取来的快乐。

有次和朋友们去酒吧喝酒聊天,老牛是一个身高181cm体重250多斤的大汉,他平时有去健身房,但是体脂比较高整个人显得肚大腰憨。平日幽默健谈的他喝了很多酒,又讲了很多牢骚和委屈。心里脆弱和无助的一面,平时没有机会也不愿意表露出来,这一喝多反而痛快了,老牛确实很强壮,可以卧推很重的杠铃却推不开烦恼,只好假装快乐着生活。半夜送他回家,扛着这个瘫软的巨汗爬上三楼比做200公斤的深蹲或250公斤的硬拉都累。

《开心运动快乐健身》1-1:什么是健康?

回家路上我问自己,我们到底是怎么了?现在生活过的很不错,工作环境和机遇比父母那代人好得多,但内心脆弱而且牢骚多。我认识的人里面很多高中还是标准的运动男孩,到了30岁就严重肥胖,有的甚至患上了高血压和糖尿病。前不久,大院里一个比我大三岁的哥哥,因为肥胖和过量喝酒死掉了,还有一个隔壁大院里的互联网精英因为心理压力自杀了。之前觉得自己尚青春年少,所以根本不会想着衰老和死亡,会因为工作和一些无聊的事情忽略自己的身体健康,并不在意。当看到身边朋友们的身体发福和心态衰老,还有不爱惜身体或心理问题被死神带走,那个晚上心情有些沉重,我开始思考什么是健康?

六块腹肌、人鱼线、巨大的肌肉、马拉松,这些值得炫耀的东西不是最重要的!有些人并不知道什么是真正的健康,反而更关注可以炫耀出来的健康。比如挥汗如雨在健身房自拍;比如看到朋友跑马拉松自己也要跑马拉松然后炫耀那个全马的牌牌;比如疯狂的练肌肉然后狂吃蛋白粉和肌酸只是为了把T恤撑的鼓一些……在努力把自己打造成性感超人之前,应该首先获得普通意义上的健康。因为这是基础也是更重要的东西。

健康八点:(编译自世界卫生组织关于身心健康的定义)

1).吃得香:进食时有很好的胃口,能快速吃完一餐饭而不挑剔食物,这证明内脏功能正常。

2).拉得快:一旦有便意时,能很快排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,说明胃肠功能良好。

3).睡得好:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。

4).说话快:语言表达正确,说话流利。表示头脑清楚,思维敏捷,中气充足,心、肺功能正常。

5).走路快:行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

6).良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡胸怀与达观心境。

7).良好的处世能力:看问题客观现实,具有自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪,能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。待人接物能大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。

8).保持适量运动:运动能改变血液中化学成分,有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。

我们可以自检是否符合上述的健康八点?健康永远是一切的基础,其次才是力量和美。如果你还未达到基础的健康标准就去追求耐力、力量、好身材,并这上面投入太多时间是不理智的行为。

 

Tips:好身材的标准

《开心运动快乐健身》1-1:什么是健康?

(此标准出自北京体育大学一位从事举重、健美教学40多年的老教授)

如果你不是肌肉超级发达的举重、摔跤、拳击、健美运动员或好爱者,均可以酌情参考上述标准。

 

原创文章,作者:郑震光,如若转载,请注明出处:https://www.kxyd8.com/1785/

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