《开心运动快乐健身》1-1：什么是健康？

运动并没有终点线，这是一次持续的旅程，必须快乐且虚心的前行。我一直思考什么是健康、美、强壮、快乐，因为它们是开启运动旅程的钥匙和指路标。我们每个人旅程都是独一无二的，而你必须承担个人责任，照顾好自己的身体和心灵。

我们还是孩子的时候好像都懂得开心和健康最重要。而成年后，尤其是处于职业生涯的上升期、打鸡血一样的创业期，往往认为金钱和事业很重要。直到某天你感觉金钱慢慢的失去吸引力，而其他事情变得紧迫时才悔之晚矣。人们生活中的主题无外乎创业、赚钱、买车、买房——这一切都是为了获得快乐。那为什么不切入重点，直接追求快乐呢？也许你不同意上面的观点，但不可否认，健康是一切的基础，如果没有健康你就无法享受自己努力争取来的快乐。

有次和朋友们去酒吧喝酒聊天，老牛是一个身高181cm体重250多斤的大汉，他平时有去健身房，但是体脂比较高整个人显得肚大腰憨。平日幽默健谈的他喝了很多酒，又讲了很多牢骚和委屈。心里脆弱和无助的一面，平时没有机会也不愿意表露出来，这一喝多反而痛快了，老牛确实很强壮，可以卧推很重的杠铃却推不开烦恼，只好假装快乐着生活。半夜送他回家，扛着这个瘫软的巨汗爬上三楼比做200公斤的深蹲或250公斤的硬拉都累。

回家路上我问自己，我们到底是怎么了？现在生活过的很不错，工作环境和机遇比父母那代人好得多，但内心脆弱而且牢骚多。我认识的人里面很多高中还是标准的运动男孩，到了30岁就严重肥胖，有的甚至患上了高血压和糖尿病。前不久，大院里一个比我大三岁的哥哥，因为肥胖和过量喝酒死掉了，还有一个隔壁大院里的互联网精英因为心理压力自杀了。之前觉得自己尚青春年少，所以根本不会想着衰老和死亡，会因为工作和一些无聊的事情忽略自己的身体健康，并不在意。当看到身边朋友们的身体发福和心态衰老，还有不爱惜身体或心理问题被死神带走，那个晚上心情有些沉重，我开始思考什么是健康？

六块腹肌、人鱼线、巨大的肌肉、马拉松，这些值得炫耀的东西不是最重要的！有些人并不知道什么是真正的健康，反而更关注可以炫耀出来的健康。比如挥汗如雨在健身房自拍；比如看到朋友跑马拉松自己也要跑马拉松然后炫耀那个全马的牌牌；比如疯狂的练肌肉然后狂吃蛋白粉和肌酸只是为了把T恤撑的鼓一些……在努力把自己打造成性感超人之前，应该首先获得普通意义上的健康。因为这是基础也是更重要的东西。

健康八点：(编译自世界卫生组织关于身心健康的定义)

1).吃得香：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

2).拉得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

3).睡得好：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

4).说话快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

5).走路快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

6).良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

7).良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

8).保持适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。

我们可以自检是否符合上述的健康八点？健康永远是一切的基础，其次才是力量和美。如果你还未达到基础的健康标准就去追求耐力、力量、好身材，并这上面投入太多时间是不理智的行为。

Tips：好身材的标准

(此标准出自北京体育大学一位从事举重、健美教学40多年的老教授)

如果你不是肌肉超级发达的举重、摔跤、拳击、健美运动员或好爱者，均可以酌情参考上述标准。