骨骼和身高的秘密，请理性看待增高问题

因为在网上看到了很多关于增高方面的文章和软文，我觉得有必要科普一下相关的基础知识。希望更多人能理性的看待增高的问题（尤其是成年人）。

决定身高三个重要因素：

1.骨骼大小和长度，高个子通常是长腿骨的，他们的椎骨（颈椎、胸椎、腰椎）总长度也相对比矮个子更长。这决定了实打实的身高。

2.椎骨间的椎间盘韧带厚度，久坐和长期负重运动会压缩你的椎间盘韧带，让它们变薄，身高可能就会变矮1-3厘米；相反，如果经常做悬吊或游泳等运动会使你的椎间盘韧带放松并得到更好的滋养，身高甚至会比之前更高一些。这并不是真正意义上的增高，只是恢复你原来正常的身高。

3.身体的生理弯曲是否正常也会影响到身高，比如过度的探颈、驼背、脊柱侧弯、骨盆前（或后）倾斜，X或O型腿，这些都会或多或少的降低身高，感觉上也不美。所以挺拔体态和矫正不良身姿，可以起到一定的增高效果。这也不是真正意义上的增高，只是恢复你原来正常的身高。

骨骼的生长发育有确切的年龄界限：

1.刚出生的婴儿的头骨尚未发育完全，骨缝间充满结缔组织，某些骨相邻出的膜较大，称为颅卤。它的作用是让婴儿出生时大脑袋可以适当变形从而顺利要通过母亲的产道出生。这些颅卤到1岁半左右才彻底闭合。

2.骨头由骨质、骨膜和骨髓组成，其中骨髓分为红骨髓和黄骨髓，红骨髓负责造血。到了6岁以后身体长骨里面的红骨髓会变成黄骨髓，成人的红骨髓只存在于扁骨和不规则骨里。（白血病患者要换骨髓，就是为了用植入的红骨髓来重新实现造血功能）

3.人的一生，骨头会由软变硬再变脆：幼儿的骨头里面有机物和无机物各占一般，硬度较低、弹性大、较柔软不能承受过大的负重（18岁之间少做高负重的力量训练为好）。成人的骨头里有机物和无机物的含量比较合适，所以弹性好又足够坚硬，可以从事剧烈的和高负重的体育运动。老年之后，骨头里的有机物含量越来越低，骨头够硬但是弹性不足，所有老年人因为碰撞和跌倒易发生骨折（人老了就少做激烈的和高负重的运动）。

4.人的椎骨数量变化：幼年时有7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎、4块尾椎，随着年龄增长5块骶椎骨化为1块骶骨，4块尾椎骨化为1块尾骨。

5.下半身的身高长到18岁就基本停止了，因为人的长骨两端的生长区域在18岁之后就几乎关闭。而有一部分发育过早的女性很可能16岁就停止了，据不完全统计雌性激素分泌的越早越旺盛，骨骼发育完成的就越早。有些学生时代很漂亮很丰满的姑娘往往不会长的很高。

6.上半身的颈椎、胸椎、腰椎这24块骨头可以继续增高到23岁，但23岁之后人类的上半身长度也很难在长高了。

请理性看待增高问题：

1.如果想增长实打实的身高，请在18岁之前的岁月里，合理饮食、充足睡眠、适当运动（尤其是跑跳类的运动）。

2.23岁之后，我们尽量的挺拔体态和保持正常身姿，再辅助做一些悬挂拉伸和游泳等运动，这样有助于保持身姿和身高。之前有不良身姿的朋友，通过合理的训练确实可以恢复几厘米的身高。

3.不要相信某些增高产品的承若，比如成年人可以增高10cm这类宣称。我们可以换位思考一下，假如这种产品真的那么有效，那为什么很多身高偏矮的影星、矮小的NBA篮球明星们依旧不能改变自己的身高，他们为什么不舍得花几百几千块钱把自己再变高10厘米或更多呢？答案大家心知肚明。（确实有一种手术可以将腿骨锯开然后拉长它，让它从断裂处生长好，但是这样的骨头强度会比之前弱很多，有些影星和模特会这样做，运动员绝对不会这样干的）