【健身减肥100问】4、很想吃东西怎么办?

吃葡萄柚吧!

【健身减肥100问】4、很想吃东西怎么办?

葡萄柚这类水果,含有丰富的水分、果胶、维生素、叶酸、无机盐、纤维素等等,因为热量低到可以忽略不计,体积又大,可以想吃就随便吃。另一个重要原因是它有点酸,所以即便是放开肚皮随便吃,一次也不会吃太多。

但是这种想吃就能吃的感觉很好,让胃里总是存有一定的食物也能抵抗饥饿感来袭。

其他大部分水果的热量也不高,但是如果口感太好,不知不觉吃多了也是会被身体储藏起来的。所以,类似葡萄柚这样的食物就是我们在想吃东西的时候最好的”脱轨自动制动“方法。

吃腻了葡萄柚怎么办呢?下面还有几个办法帮到你:

1、把好吃的水果冷冻起来,因为冷,就不会吃得太快。

2、同样的道理,不加糖的水果刨冰也很好。

3、不加油和糖的爆米花。

要强调的是,不要在家里或者办公室存放巧克力、薯片这类零食,逛商场时很想吃的话,只买当时能解馋的分量就好。看电视的时候真的很想吃就要出去买,但是多数情况下你不会专门为了买零食而出门的,所以家里不要囤货就好。

最后要有一个绝招,就是每周设一天为”胡吃海喝日“,在这一天可以随便吃,其他日子就要管好自己。那么在要管好自己的日子里,如果想吃点高热量的东西,就不要马上动手,把解馋的期待放到”胡吃海喝日“吧。

万一控制不住自己,或者禁不起诱惑,放纵了一下吃多了高热量食物怎么办呢?用运动来抵账!比如吃下了一根巧克力棒,就用半个小时的快走或者其他运动来抵消它的热量。记得要在进食后不久就来做运动,这样也能在一定程度上弥补放纵带来的后果。

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