【健身减肥100问】1、为什么会肥?

原来都是胰岛素干的好事

人身上脂肪的堆积,大多是胰岛素干的好事,为什么这么说呢?

当你吃碳水化合物,也就是米饭、馒头、面条、水果等等食物的时候,它们会在体内被转化为葡萄糖,然后进入血液,血糖就会升高。

这时身体会把血液中升高的葡萄糖看作是毒素,胰腺就会分泌胰岛素来救驾。

胰岛素是一种荷尔蒙,它干活的方式是这样的:

  • 它会将各种渠道来的卡路里转化为脂肪。
  • 它会把脂肪储存在臀部、背部、腰部。
  • 它会阻止身体将脂肪当作脂肪燃烧。
  • 它会让你感觉饿,让你想吃更多的碳水化合物。
  • 它升高的时候,身体就开始燃烧糖。

敢情胰岛素是专门跟人类作对的恶魔啊?不是的,现在咱们粮草充裕了,吃得好了,讨厌脂肪了,才会决定它这样囤积脂肪真讨厌。然而在几千年前,祖先们有这顿没下顿,分分钟被饿死或者冷死的时候,胰岛素就是人类的护身符,这种运作机制就在那时被建立和遗传下来了。

只要我们掌握了胰岛素发生作用的这个原理,也就是说脂肪是由胰岛素把碳水化合物中的葡萄糖转化过来的,那要减肥的话,就得大幅度减少碳水化合物的吸收。然而不要走极端哦,碳水化合物也是好东西来的,不要贪吃就好,后面会详细介绍碳水化合物的特点。

三分练七分吃的道理也是这么来的,所以咱们得先把吃的几个关键知识点讲清楚,在吃这个事情上多留心。

注意点总结:对碳水化合物不要贪嘴,胰岛素会把它们变成脂肪。

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