6个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成

性感身材只需要一个瑜伽垫

让你用一张瑜伽垫在家练起来,没时间、没场地这都不是不健身的借口。健身最重要的不是器械而是坚持,能不能有一个好的健身效果,坚持才是第一位。全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环练习,具体动作如下:

动作1
俯卧撑式提臀 10-20次

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

 

动作2
下犬式抬脚提臀 20-30次

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

 

动作3
俯卧撑侧移 10-20次

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

 

动作4
俯卧摆臂 10-20次

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

 

动作5
侧身支撑伸展 10-20次
练习时注意安全,
根据自身练习水平选择。

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

 

动作6
交替平板支撑 10-20次

个提升核心肌群的动作,用一张瑜伽垫就能完成"

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