性感身材只需要一个瑜伽垫
让你用一张瑜伽垫在家练起来，没时间、没场地这都不是不健身的借口。健身最重要的不是器械而是坚持，能不能有一个好的健身效果，坚持才是第一位。全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环练习，具体动作如下：
动作1
俯卧撑式提臀 10-20次
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动作2
下犬式抬脚提臀 20-30次
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动作3
俯卧撑侧移 10-20次
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动作4
俯卧摆臂 10-20次
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动作5
侧身支撑伸展 10-20次
练习时注意安全，
根据自身练习水平选择。
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动作6
交替平板支撑 10-20次
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