减脂、练腿、有氧、营养均衡、多睡觉
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始缺乏锻炼,亚健康成了头号杀手,还会导致男性性功能下降。为什么健身是最好的解决办法呢,其实是有科学依据的。
一、过多过厚的脂肪,导致男人的丁丁和阴囊被脂肪掩盖住,必然会让勃起的丁丁变的短小。(相必你一定听过,马瘦毛长,人瘦…)
脂肪过多会影响男性激素水平,间接造成功能障碍。长期缺乏锻炼会影响心血管系统,海绵体充血效果必然不如健身的男人!
男性的激素水平,影响着身体的方方面面,尤其是男性睾酮水平。睾酮素主要负责男性青春期的性发育,同时对于保持勃起功能和情欲都非常重要。对体能和身体恢复有很关键作用。然而随着年龄的增长,肌肉含量和身体素质都会下降,男性激素水平也会降低,而力量训练则是保障激素水平和肌肉量的关键。强壮的体格能让身体的激素水平处于最高水平,帮助建造男性体内的荷尔蒙。
二、健身的男人会练腿,人老先老腿,腿部是男人的根基,也是人体最大的肌肉群,是决定身体强弱的关键,双腿的充血直接影响到丁丁的充血能力!
三、健身的男人会做有氧,跑步、跳绳,打拳,游泳,这对提高耐力和心血管系统很有帮助,进而提高血液流动能力和耐力。
四、健身的男人懂吃,日常注重营养均衡,多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果,这对身体荷尔蒙的平衡至关重要,同时促进能力的营养素恰恰全来自这些食物里。
五、健身的男人非常关注睡眠质量,不仅仅是增长肌肉,身体恢复必须的一个环节,同时能够让身体处于最佳状态,能力不强都不行!
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