减脂、练腿、有氧、营养均衡、多睡觉
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始缺乏锻炼，亚健康成了头号杀手，还会导致男性性功能下降。为什么健身是最好的解决办法呢，其实是有科学依据的。
一、过多过厚的脂肪，导致男人的丁丁和阴囊被脂肪掩盖住，必然会让勃起的丁丁变的短小。（相必你一定听过，马瘦毛长，人瘦…）
脂肪过多会影响男性激素水平，间接造成功能障碍。长期缺乏锻炼会影响心血管系统，海绵体充血效果必然不如健身的男人！
男性的激素水平，影响着身体的方方面面，尤其是男性睾酮水平。睾酮素主要负责男性青春期的性发育，同时对于保持勃起功能和情欲都非常重要。对体能和身体恢复有很关键作用。然而随着年龄的增长，肌肉含量和身体素质都会下降，男性激素水平也会降低，而力量训练则是保障激素水平和肌肉量的关键。强壮的体格能让身体的激素水平处于最高水平，帮助建造男性体内的荷尔蒙。
二、健身的男人会练腿，人老先老腿，腿部是男人的根基，也是人体最大的肌肉群，是决定身体强弱的关键，双腿的充血直接影响到丁丁的充血能力！
三、健身的男人会做有氧，跑步、跳绳，打拳，游泳，这对提高耐力和心血管系统很有帮助，进而提高血液流动能力和耐力。
四、健身的男人懂吃，日常注重营养均衡，多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果，这对身体荷尔蒙的平衡至关重要，同时促进能力的营养素恰恰全来自这些食物里。
五、健身的男人非常关注睡眠质量，不仅仅是增长肌肉，身体恢复必须的一个环节，同时能够让身体处于最佳状态，能力不强都不行！
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